Cách chọn ghế văn phòng công thái học phù hợp với cơ thể bạn

Việc chọn đúng ghế văn phòng công thái học không chỉ là nâng cấp sự thoải mái—đó là khoản đầu tư cho sức khỏe và năng suất của bạn. Với vô số lựa chọn trên thị trường, bạn dễ dàng bị choáng ngợp. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn hiểu những điều cần lưu ý, để bạn có thể tìm được chiếc ghế hỗ trợ cơ thể và phong cách làm việc của mình trong nhiều năm tới.

Dù bạn cao, thấp, hay ở mức trung bình, chiếc ghế hoàn hảo vẫn tồn tại. Chìa khóa là biết cách đánh giá khả năng điều chỉnh, hỗ trợ thắt lưng, độ sâu của mặt ghế và chất liệu. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua từng yếu tố, sử dụng ví dụ từ dòng sản phẩm mang tính biểu tượng của Herman Miller để minh họa điều gì hiệu quả.

Bắt đầu với Số đo Cơ thể của Bạn

Trước khi xem bất kỳ chiếc ghế công thái học nào, hãy đo chiều cao, cân nặng và chiều dài chân của bạn. Chiếc ghế lý tưởng nên cho phép bàn chân bạn đặt phẳng trên sàn với đầu gối ở góc 90 độ. Hông của bạn nên cao hơn đầu gối một chút để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

Ví dụ, Eames Aluminum Group Side Chair có phạm vi chiều cao ghế phù hợp với hầu hết người dùng, nhưng nếu bạn đặc biệt cao hoặc thấp, bạn có thể cần một chiếc ghế có phạm vi điều chỉnh cao hơn hoặc thấp hơn. Luôn kiểm tra thông số kỹ thuật của ghế về chiều cao và độ sâu của mặt ghế để đảm bảo nó phù hợp với cơ thể bạn.

• Đo chiều cao khoeo chân (từ sau đầu gối đến sàn) để tìm phạm vi chiều cao ghế phù hợp.
• Kiểm tra độ sâu của mặt ghế: bạn nên có khoảng 5-10 cm giữa mặt sau đầu gối và mép ghế.

Ưu tiên Khả năng Điều chỉnh

Một chiếc ghế công thái học thực sự có thể điều chỉnh theo nhiều cách: chiều cao ghế, góc tựa lưng, chiều cao và chiều rộng tay vịn, và hỗ trợ thắt lưng. Những điều chỉnh này cho phép bạn tùy chỉnh ghế theo nhu cầu riêng của cơ thể, ngăn ngừa căng thẳng và khó chịu.

Ghế Herman Miller, như chiếc Eames Molded Plastic Side Chairmang tính biểu tượng, nổi tiếng với thiết kế chu đáo, nhưng không phải tất cả các mẫu đều có cùng mức độ điều chỉnh. Để có sự linh hoạt tối đa, hãy tìm những chiếc ghế có điều chỉnh độc lập cho mặt ghế và tựa lưng, cũng như tay vịn có thể di chuyển theo nhiều hướng.

• Hãy thử các điều chỉnh của ghế khi đang ngồi, không chỉ nhìn vào bảng thông số kỹ thuật.
• Nếu bạn dùng chung không gian làm việc, hãy cân nhắc một chiếc ghế có cần gạt và núm dễ sử dụng mà không cần đọc hướng dẫn.

Hỗ trợ Thắt lưng và Thiết kế Tựa lưng

Đau lưng dưới là phàn nàn phổ biến của nhân viên văn phòng, và hỗ trợ thắt lưng đúng cách là rất quan trọng. Tựa lưng nên theo đường cong chữ S tự nhiên của cột sống, cung cấp hỗ trợ chắc chắn cho lưng dưới mà không quá cứng.

Một số ghế, như Eames Sofa (loại thiên về thư giãn), cung cấp ít hỗ trợ thắt lưng hơn, vì vậy chúng không lý tưởng cho các buổi làm việc dài. Thay vào đó, hãy tìm những chiếc ghế có hỗ trợ thắt lưng điều chỉnh được hoặc tựa lưng nghiêng để phù hợp với chuyển động của bạn. Ví dụ, Herman Miller Mirra 2 có tựa lưng hình cánh bướm thích ứng với hình dạng cột sống của bạn.

• Ngồi với lưng dựa vào tựa lưng và kiểm tra xem có khoảng trống giữa lưng dưới và ghế không—nếu có, bạn cần hỗ trợ nhiều hơn.
• Tựa lưng có thể ngả ra sau giúp giảm áp lực lên cột sống, nhưng hãy đảm bảo nó khóa được ở vị trí cố định khi bạn cần tập trung.

Cân nhắc Chất liệu và Đệm của Ghế

Chất liệu của ghế ảnh hưởng đến cả sự thoải mái và khả năng thoáng khí. Ghế lưới tuyệt vời cho luồng không khí, trong khi mút hoặc da có thể cảm giác êm ái hơn nhưng có thể giữ nhiệt. Hãy cân nhắc bạn sẽ ngồi bao lâu và liệu bạn có xu hướng bị nóng không.

Herman Miller cung cấp nhiều loại chất liệu cho các dòng ghế của họ. Ví dụ, Eames Aluminum Group Side Chair có tùy chọn bọc nệm hoặc lưới, cho phép bạn lựa chọn dựa trên khí hậu và sở thích thoải mái của mình. Một mặt ghế được đệm tốt nhưng quá mềm có thể gây mệt mỏi, vì vậy hãy hướng đến cảm giác chắc vừa phải.

• Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ấm áp, hãy chọn tựa lưng và mặt ghế bằng lưới để giữ mát.
• Hãy thử độ đệm của ghế: bạn nên cảm thấy được nâng đỡ, không phải như đang chìm vào ghế.

Thử trước khi Mua

Cách tốt nhất để biết một chiếc ghế có phù hợp với bạn hay không là ngồi thử. Nếu bạn mua sắm trực tuyến, hãy kiểm tra chính sách đổi trả và tìm các cửa hàng cho phép bạn dùng thử ghế trước khi quyết định. Nhiều nhà sản xuất, bao gồm Herman Miller, có phòng trưng bày nơi bạn có thể thử các mẫu khác nhau.

Khi thử, hãy mô phỏng tư thế làm việc của bạn: ngồi thẳng, ngả lưng và gõ bàn phím. Điều chỉnh ghế để xem các nút điều khiển có dễ tiếp cận và sử dụng không. Hãy nhớ, một chiếc ghế trông đẹp trong ảnh có thể không phù hợp với cơ thể bạn.

• Hãy dành ít nhất 15 phút trên ghế, nếu có thể, để đánh giá sự thoải mái.
• Hỏi về bảo hành và thời gian dùng thử—Herman Miller cung cấp bảo hành hào phóng cho nhiều dòng ghế của họ.

Chọn đúng ghế văn phòng công thái học là một quá trình cá nhân phụ thuộc vào cơ thể, thói quen làm việc và sở thích của bạn. Bằng cách tập trung vào khả năng điều chỉnh, hỗ trợ thắt lưng và chất liệu, bạn có thể thu hẹp lựa chọn và tìm được chiếc ghế giúp bạn thoải mái và làm việc hiệu quả. Hãy nhớ, một chiếc ghế chất lượng là khoản đầu tư cho sức khỏe của bạn—hãy dành thời gian để chọn một cách khôn ngoan.